push pull

ciekawe sam układasz dokładnie plan? push/pull fajne jakbym miał trochę maszyn to też bym kombinował tak

[...] danego ćwiczenia. z czasem zamierzam manipulować obydwoma parametrami co do cofnięcia w efektach to naprawdę może się coś takiego stać? przecież podobnie jak w planie push&pull partię ćwiczy się 2 razy w tygodniu i tak samo po 1-max 2 ćwiczenia na partię. to nie tak że ja nie ćwiczę intensywnie :) ksywka maszyna nie wzięła się znikąd. [...]

[...] może mieć swoje miejsce w planie treningowym. Dosyć popularną metodą treningową związaną z połączeniem tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu jest metoda push&pull. Z pewnością taki trening jest naprawdę intensywny i najlepiej robić go na początku tygodnia po jednym lub dwóch dniach solidnego odpoczynku. Myślę, że jeśli żadna [...]

Cel to oczywiście masa. Zastanawiam się nad Push&Pull autorstwa Radka Słodkiewicza.

Karciarz myślę,że na 3 dni treningowe najlepiej sprawdzi się FBW lub właśnie push&pull. W obu program oczywiście powinny dominować ćwiczenia złożone. AO11 o ile z ww nie byłoby problemu żeby to rozbić na 6 posiłków to białka w Twojej diecie jest na tyle mało że ciężko jest tutaj z czegoś urwać. Dlatego też sugerowałbym dodanie do tego extra [...]

[...] dużo by ułatwił ale spróbowałbym czegoś takiego: Poniedziałek:Klatka,Biceps Środa:NOGI,Barki Piątek:Plecy/Triceps Przy treningu klatki i pleców możesz zastosować metodę push&pull w takiej wersji,że wykonasz jedno ćwiczenie na klatke,jedno na placy itd.na zmianę. Jeśli chodzi o trening na ramiona , to nie wykonywałem bym więcej niż 3 [...]

Sobota-15.10-Masa tydzień 3 Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze [...]

[...] ze soba grypy na treningu A i na treningu B bo na jednym treningu wszystkie partie zajmuja mi troche czasu razem z rozgrzewka i rozciaganiem i trening dosc meczacy np push pull albo inne polaczenie danych grup A - 2 plany na zmiane push press 4 s / wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli w gore 2s / podciaganie hantli wzdluz tulowia [...]

[...] tricepsy to w treningu klatki, klata dostanie bardziej po pupie, ale tu nie o tym). Natomiast barki i nogi w żaden sposób ze sobą nie współgrają. Ja aktualnie robię trening push-pull i nie wyobrażam sobie robić reszty treningu, gdybym na początku miał przysiad, suwnice i prostowanie nóg. W splicie z partią 1x tydzień po prostu wygodniej jest [...]

Jeżeli dasz rade 4x w tyg to proponuje partie trenowac 2x w tyg - a wiec jakis split badz wersje push-pull

3 razy w tygodniu push/pull/push czyli nogi mam robic co trening tak??? a z bicepsa co mam usunac??

To co polecasz żeby dalej progresować? Bo w ostatni czasie brak progresu. Deload i od nowa FBW jakieś? Czy może coś czego nie robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25 Jakaś zmiana, ale na podobną lub [...]

[...] seri Tric 2 serie Bic 2 serie Czy pozostać przy standardzie i wszystko po 3 serie robić? Szukam po prostu sposobu i zastanawiam się czy ten bić nie rośnie bo przetrenowany... Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 10:42:59 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 10:43:56 Po FBW przerzuć się na push/pull lub góra/dół ciała.

Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT: 2,7 białka na kg 1,2 tłuszczy na kg 6g węgli na kg a posiłki to gainer 200g Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy Ryż [...]

dzieki za odpowiedz. Od poniedzialku planuje sporo odzywek jesc i tak sie zastanawiam na dym push/pull myslisz , ze bedzie lepiej dzialalo niz split? A moze zrobic push/ull po cyklu ?

Podeśle ktoś jakiś dobry/ sprawdzony PUSH/PULL/LEG lub trening siłowo - masowy. Z góry dzięki :)

[...] 4-5 miesięcy spaliłem około 10 kg i była to zasługa zmiany sposobu odżywiania i treningów 3 razy w tygodniu na siłowni. W miedzy czasie dopracowałem trening. W tej chwili push/pull na zmianę. Dieta na redukcje, wszystko zapisywane itp. Niestety nie zawsze udaje mi sie zjesc tyle ile potrzeba i zazwyczaj jest to mniej niz juz ujety bilans [...]

Podczas robienia przysiadów jak jestem na dole przed powrotem na górę za bardzo pochylam się do przodu..tak jak bym za bardzo się składał ( tułów do ud ) . Wiem że to znaczy że mam za słabe mięśnie brzucha i dół pleców. Czy da radę coś na to poradzić? Mięśnie pleców wzmacniam robiąc mc i wiosłowanie w drugim dniu treningu. Ćwiczę na przemian [...]

[...] 21:20:17 Oczywiście, że możesz tak zrobić tylko pytanie zasadnicze jest czy dasz radę z regeneracją o ile teraz robisz dwa razy martwy lub przysiad w zależności od tygodnia natomiast teraz 2 razy w tyg martwy i przysiad mogą nieco pojechać układ nerwowy. Wydaje mi się, że lepszym pomysłem byłoby przeskoczenie np na push pull 4 razy w tygodniu

Witam, mam pewne pytanie ( jeżeli wyda wam się dość głupie proszę o wyrozumiałość). Co myślicie aby przez załóżmy 2 miesiące ćwiczyć na klasycznym splicie, gdzie po tym okresie czasu przejść na push/pull gdzie partia byłaby ćwiczona 2x w tygodniu? Co można osiągnąć po takiej rotacji, czy jest w ogóle jakiś sens tego ? Pozdrawiam